الاثنين، 26 يناير 2026

 

How-tabbouleh-works
طريقة عمل التبولة

التبولة السلطة الاشهر على الاطلاق في لبنان وفي البلدان العربية لها اكثر من طريقة في اعدادها ولكن السر الحقيقي في طعم التبولة البناني الاصلي من هذه الطريقة

طريقة عمل التبولة

المقادير :

2ربطة بقدونس مفروم

ربطة نعناع مفروم

كوب برغل

كوب عصير ليمون

4ملاعق زيت زيتون

بصل اخضر مفروم(فقط الجزء الابيض)

طماطم مكعبات صغيرة جدا

ملح

شاهد ايضا   شاهد بالفيديو طريقة بسبوسة الجالكسي

طريقة التحضير :

ينقع البرغل في ماء مغلي لمدة نصف ساعة

تخلط جميع الكونات السابقة بعد فرمها فرما ناعم الى وعاء للسلطة

يضاف عصير الليمون وزيت الزيتون وتقلب المكونات

تقدم طبق وترش مكعبات البندورة في الطبق

تقدم الوجبة مع المشويات

شاهد ايضا  شاهد بالفيديو كيفية عمل حلوى الملبن 

نوع الوجبة :

مقبلات

القيمة الغذائية للوجبة :

الوجبة مناسبة رئيسية لمتبعين الحميه

مكتملة العناصر وتساعد على تذويب الدهون مع استعمالها بجانب المشويات

شاهد ايضا   طريقة عمل الحلبة اليمنية بالصور والفيديو

سر الخلطة :

هناك وصفات اخرى للتبولة ولكن هذه الوصفة اللبنانية الصحيحة

شاهد بالفيديو| طريقة تحضير التبولة اللبنانية التقليدية

How-to-make-salty-pastries-with-cheese-with-ease

 نقدم لكم من المطبخ الخليجي معجنات مميزة وجديدة فهي معجنات مالحة بالجبن فكا احلى المعجنات وخاصة من المطبخ الخليجي ، والجبن مع المعجنات يكون لذيذ جدا وهى تعتبر واجبة للافطار او العشاء شهية ومفيدة استمتعوا بطريقتها السهلة .

طريقة عمل معجنات مالحة بالجبنة بكل سهولة

المقادير :

–    ربع كيلو دقيق

–    زبدة

–    زيت

–    جبنة بيضاء

–    ملح

–    سكر

شاهد ايضا وصفة الدجاج على الطريقة الإيطالية بالصور والفيديو 

طريقة التحضير :

–    اخلطي جميع المكونات جيدا في وعاء الى ان تتكون عجينة طرية .

–    احضري صينية وادهنيها زيت وافردي العجينة بداخلها .

–    ادخلى الصينية في الفرن واتركيها للتحمر .

–    زينيها بشرائح جبن جافة وحبة البركة .

شاهد ايضا  طريقة عمل كيكة ثلاثة طبقات.....شاهد الفيديو

فوائد الجبن  :

–    يحتوي على:

–    دهون بنسبة 4 %

–    وبروتين بنسبة 11 %

–    كالسيوم

–    فسفور

شاهد ايضا طريقة قهوة اللوز.....شاهد الفيديو 

اضرار الجبن  :

تحتوي بعض انواع الجبن على مادة تسمي الثيامين والتي يمكن ان تسبب اعراض مثل : الصداع و الطفح الجلدي

شاهد بالفيديو| اصابع مالحة بالجبنة ،، موالح بالجبن ،، معجنات مالحة بالجبنة سهلة وسريعة

The-best-Palestinian-food

المطبخ الفلسطيني أحد المطابخ الشرقية الشهيرة ، ويتشابه المطبخ الفلسطيني لحد كبير مع  المطابخ الشامية (الاردن ، سوريا ، ولبنان) ، اذ يتميز بنكهاته المختلفة الطيبة المذاق ، كما يتميز بتنوع طرق الطهي واستخدام تقاليد الطهي البسيطة ، واستخدام العديد من التوابل ذات المذاق القوي ، وتأثر المطبخ الفلسطيني بالبلاد الواقعة على ساحل البحر المتوسط مثل اليونان ولبنان وتركيا ، ونتعرف سويا على افضل الأكلات الفلسطينية .


افضل الأكلات الفلسطينية :-

1-المقلوبة : أكلة شهيرة في الشام وفلسطين ، وتتكون من الباذنجان المقلي أو الزهرة المقلية (القرنبيط) مع اللحم أو الدجاج مع البصل المحمر والأرز ، وتحضر بقلي الباذنجان ويحمر البصل ويترك جانبا لحين سلق اللحم أو الدجاج ، ثم يرص في قدر الدجاج والباذنجان والبصل ثم الأرز المنقوع وتصاف البهارات والفلفل الأسود ويصب مرق اللحم ويترك على النار حتى ينضج ثم يقلب القدر في صينية التقديم وتجمل المكسرات ويقدم معها اللبن الرايب .


2- القدرة : ينسب اسم الأكلة للوعاء الفخار المسمى القدرة ويتميز هذا الوعاء باضفاء طعم مميز على هذه الأكلة المكونة من اللحم الضأن والرز والحمص المسلوق والبصل وفصوص الثوم الغير مقشر مع اضافة الكركم والبهارات والفلفل الأسود ، تحضر القدرة بسلق اللحم الضأن ثم يضاف اليه الكركم والحمص والتوابل والزبدة اللين ويترك حتى يغلي ثم يصب في القدرة ويزج في الفرن ويترك حتى النضج ، تقدم القدرة ساخنة مع اللبن الرايب .


3- المنسف : من الأكلات الشهيرة في بلاد الشام والأردن وفلسطين ، ويستخدم في هذا الطبق اللبن الجميد مع اللحم الضأن والأرز الأصفر وعيش الصاج ، اذ يحضر بسلق الضأن ثم يضاف التوابل والأرز والكركم ويترك حتى ينضج ، ثم يصب المرق على الجميد ويغطى به عيش الصاج ثم يرص فوق الأرز واللحم ويزين بالصنوبر والمكسرات المحمرة ، ويقدم هذا الطبق في الأفراح والأعياد .

شاهد ايضا  طريقه البسبوسه نجلاء الشرشابي....شاهد الفيديو 

4- المسخن : أكلة فلسطينية شهيرة ، اذ تتكون من خبز الطابون والبصل المحمر المضاف إليه السماق وزيت الزيتون والدجاج المحمر ، يحضر بسلق الجاج ثم تحميره وتحمير البصل واضافة السماق اليه ، يوضع الدجاج والبصل المحمر وزيت الزيتون ويوضع في الفرن حتى يتحمر ثم يقدم ويزين بالصنوبر .


5- الفتة : طبق شهير في بلادنا العربية منذ القدم ، ولكنه تختلف طريقة تقديمه من بلد لأخر ، وتتكون الفتة الفلسطينية من اللحم الَأن أو الدجاج المسلوق مع الرز الأبيض وعيش الرقاق الذي يبلل بمرق اللحم ويصف في طبق كبير ثم يرص فوق الرز واللحم الضأن المسلوق ويزين بالمكسرات والصنوبر ويقدم معها اللبن الرايب ، وتقدم الفتة عادة في العيد الأضحى أو الأفراح .

شاهد ايضا  طريقة بسبوسة هرفي....شاهد الفيديو 

6- الصفيحة : وتعرف أيضا باللحم العجين ، ويستعمل كوجبة خفيفة في بلاد الشام وفلسطين ولبنان ، وتتكون من الدقيق المعجون بالماء والخميرة ثم تترك فترة قليلة ، تفرد بعد ذلك العجينة ويرص عليها اللحم المفروم المعصج وتخبز في الفرن حتى تحمر ، ثم تقدم مع اللبن الرايب .


7- الفتوش : أحد السلطات الشهيرة في مطابخ بلاد الشام ولبنان وفلسطين ، وهو طبق سلطة مميز ومختلف اذ يجمع بين الخضار من خيار وطماطم ونعناع وبصل وبقلة وعصير الليمون وزيت الزيتون ويجمل بالخبز المقطع والمحمص ثم يرش عليه قليل من دبس الرمان .


8- الفريكة : وهي حبوب القمح الأخضر المجفف بالحرارة ثم يجرش للحصول على البرغل ، ويطبخ باللحم الضأن ، تشتهر الفريكة في بلاد الشام وفلسطين ومصر وتركيا ، ويعتبر البرغل بديل للأرز في العديد من الأكلات ، وتحضر بسلق الضأن ، ثم يشوح البصل بالزيت ويضاف اليه الفلفل الأسود والبرغل ويشوح قليلا في الزيت ثم يصب عليه المرق واللحم ويترك حتى النضج ويقدم ساخنا ويؤكل مع اللبن .


9- المناقيش : تشتهر المنقوشة في بلاد الشام ولبنان وفلسطين بشكل كبير ، وهي نوع من المعجنات المحشوة بالزعتر ، وهي عبارة عن عجين من الدقيق والملح والماء والخميرة وبعد ذلك تقطع أقراص ويرش عادة عليها الزعتر وزيت الزيتون وتخبز بالفرن .

شاهد ايضا  طريقة بسبوسة محل بسبوستي.....شاهد الفيديو

10- المجدرة : أكلة شعبية تشتهر في فلسطين وتتاشبه مع الكشري المصري ، وتتكون من العدس الأسود المسلوق والبصل المحمر بالزيت والرز وتعد بإضافة العدس للرز والبصل المحمر ويسوى بماء العدس المسلوق ويتبل بالكمون والملح ويترك لينضج ثم يقدم مزين بالبصل المحمر ويؤكل مع اللبن الرايب والسلطة الخضراء .

شاهد بالفيديو| افضل الاكلات الفلسطينية

Broasted-chicken-recipe

 المطبخ الخليجي يمتعنا دائما بالذ الوجبات الرائعة ، اليكم وجبة دجاج بروستد شهية جدا وسهلة التحضير فما الذا الدجاج واحبه الينا جميعا .

طريقة عمل دجاج بروستد

المقادير :

–    دجاجة مقطعة 8 قطع

–    مرقة دجاج

–    ثوم مهروس

–    عصير ليمون

–    ملح

–    فلفل احمر مطحون

–    بيضة مخفوقة

–    دقيق

–    زيت للقلي

شاهد ايضا   قدر الضغط وتنظيف آلة القهوة...شاهد الفيديو

طريقة التحضير :

–    احضر وعاء وقومي بهرس مكعبات مرقة الدجاج بالشوكة مع الثوم داخل الوعاء واضيفي الملح وعصير الليمون والفلفل .

–    ادهني قطع الدجاج من تلك الخلطة جيدا ثم ضعيها في البراد لممدة 3ساعات

–    اخرجي الدجاج واغمسيه في البيض ثم الدقيق .

–    سخني الزيت في مقلاة على النار واقلي الفراخ جيدا ثم اخرجيها محمرة مقرمشة وقدميها .

شاهد ايضا  طريقة عمل طاجن السبيط....شاهد الفيديو

فوائد الدجاج  :

–    يحتوي على:

–    فيتامين a

–    فيتامين c

–    فيتامين b

  اضرار الدجاج  :

تناولها بشكل مفرط يؤدي للاصابة بامراض خطيرة ويزيد من نسبة التعرض للامراض المختلفة كما انه يزيد من الوزن .

شاهد ايضا  وصفة الدجاج على الطريقة الإيطالية بالصور والفيديو 

شاهد بالفيديو| طريقة عمل البروستد الدجاج المقرمش للشيف منال العالم

 

6-foods-that-help-maintain-kidney-health-including-broccoli-and-spinach
6 أطعمة تساعد في الحفاظ على صحة الكلى

تعتبر الكليتان أحد أهم أجزاء الجسم التي تعمل على تخليص الجسم من السموم، فهى الفلتر الذى يمر عليه الدم ويقوم بتخليصه من السموم والمواد الزائدة عن احتياج الجسم، وتلعب الأطعمة دورًا هامًا في الحفاظ على صحة الكليتين ومن ضمن هذه الأطعمة كما ذكرها موقع "إن دي تي في".

تشكل الكليتان أحد أهم أجهزة الجسم التي تعمل على تخليصه من السموم، عبر تنقية وتصفية الدم وطرح الفضلات السائلة.


6 أطعمة تساعد في الحفاظ على صحة الكلى.. منها "القرنبيط والسبانخ"

- الفلفل الأحمر

الفلفل الأحمر فقير بالبوتاسيوم، لكن هذا ليس هو السبب الوحيد الذي يجعله مثالياً لصحة الكلي، فهو مصدر ممتاز لفيتامين سي وفيتامين أي وفيتامين بي 6 وحمض الفوليك والألياف، كما أنه يحتوى على اللايكوبين، أحد مضادات الأكسدة التي تحمي من أنواع معينة من السرطانات.


- القرنبيط

من الخضراوات الصليبية الغنية بفيتامين سي، ومصدر جيد للفولات والألياف، كما أنه مليء بالإندول والجلوكوزينات والثيوسيانات، وتساعد هذه المركبات الكبد على تحييد المواد السامة التي يمكن أن تلحق الضرر بأغشية الخلايا والحمض النووي.

- البصل

يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الأساسية، لكن بالإضافة إلى ذلك، فإن البصل غني بالفلافونويد، وخاصة الكيرسيتين، وهو مضاد قوي للأكسدة يعمل على الحد من أمراض القلب ويحمي من العديد من أنواع السرطان.

- التفاح

التفاح مصدر جيد للبكتين، وهو من الألياف القابلة للذوبان التي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم والجلوكوز، كما أنه مصدر مهم لمضادات الأكسدة، بما في ذلك الكيرسيتين الذي يمكن أن يحمي خلايا الدماغ، التفاح الطازج هو أيضاً مصدر جيد لفيتامين سي والألياف التي تساعد على الشعور بالشبع.

- السبانخ

أطعمة الخضار الورقية الخضراء غنية بالفيتامينات والحديد، المغنيسيوم والفولات، وذلك موجود بالسبانخ فهو يعزز صحة نظام المناعة وحماية البصر.

- البطاطا

غنية بالبيتا كاروتين ومصدر ممتاز للفيتامينات، ويمكن لها أن تكون إضافة مثالية لنظامك الغذائي، وهي أيضا مصدر جيد لفيتامين الألياف والبوتاسيوم.

شاهد ايضا

 طريقة عمل التورتة الغربية.......شاهدى الفيديو

طريقة عمل الجريش من المطبخ الخليجي.......شاهدى الفيديو


شاهد بالفيديو| 6 أطعمة تساعد في الحفاظ على صحة الكلى.. منها "القرنبيط والسبانخ"

How-to-make-tuna-with-vegetables

 تحضير التونة سهل جدا ومحبب لدى الجميع ولها طرق تحضير مختلفة ، اخترنا لكم طريقة الذ واشهي وسهلة تابعوا الطريقة وستعرفون كم هى سهلة ومفيدة .

طريقة عمل تونة بالخضار

المقادير :

–    علبة تونة بالماء

–    ذرة معلبة

–    ورق خس

–    حبة طماطم

–    خيار مخلل بحجم صغير

–    عصير ليمون

–    ملح وفلفل اسود

–    زيت زيتون

شاهد ايضا  شاهد بالفيديو طريقة عمل ارز ياباني

طريقة التحضير :

–    قومى بتصفية الماء من التونة وضعيها في وعاء وفتتيها بالشوكة .

–    اغسلي الطماطم وقعيها مكعبات صغيرة واضفيها للتونة .

–    اغسلي الخيار المخلل ايضا وقطعيه واضيفي للتونة .

–    ثم اضيفي ورق الخس والليمون والملح والفلفل وقلبي الخليط جيدا .

–    ضعيها في طبق التقديم بالهنا والشفا .

شاهد ايضا شاهد بالفيديو طريقة كيكة مالحه  

فوائد زيت الزيتون   :

يحتوي زيت الزيتون على العديد من العناصر المفيدة منها :

–    مواد كربوهدراتية

–    بروتين

–    املاح معدنية

–    السليولوز

–    فيتامينات متنوعة

–    حمض البالمتيك

–    لينوليك

شاهد ايضا  طريقة جديدة لعمل الارز....شاهد الفيديو

 اضرار زيت الزيتون   :

لا ينبغي استخدامه في القلي حتى لا يتأكسد ويسبب العديد من الامراض .

شاهد بالفيديو| طريقة عمل تونة بالخضار سهلة ولذيذة - إيدام تونة بالخضار

How-to-make-the-French-crepe
طريقة عمل الكريب الفرنسي.

الكريب طعام رائع و غني بالمكونات المفيدة للجسم و خاصة للأطفال في مرحلة النمو ، و يمكن إضافة حشوات و أطعمة حلوة رائعة للتزيين مما يعطيه نكهات مميزة .

طريقة عمل الكريب الفرنسي

المكونات :

بيضتين

3/4 كوب حليب

نصف كوب ماء

كوب دقيق

3 ملاعق كبيرة زبدة

شاهد ايضا   بالفيديو تورتة الفواكه بطريقة الشيف حسن

الطريقة :

1-إخلطي الدقيق و البيض و الحليب و الماء و الزبدة في الخلاط الكهربائي حتى تصبح العجينة سائلة

2-ضعي العجينة في الثلاجة لمدة ساعة

3-ندهن المقلاة زبدة و نسخنها جيدا

4-نضع جزء من الخليط في المقلاة و نقلبه حتى التسوية

شاهد ايضا   شاهد بالفيديو والصور الخبز المحشي بالبيض في الفرن

فوائد البيض : 

غني بالبروتينات و الفيتامينات و يقوي العظام و ينشط الجسم .

أضرار البيض :

 تناول كميات زائدة منه يسبب إرتفاع الكوليسترول .

شاهد ايضا  طريقة حلى كرات الشعيرية المقلية بالصور والفيديو 

شاهد بالفيديو| طريقة عمل الكريب الفرنسي